Polyvagal Teori forklaret enkelt — og hvad det betyder for dig
Af Kenneth Collins · 9 min læsning
Polyvagal Teori er en af de mest betydningsfulde opdagelser inden for nervesystemsforskning de seneste 30 år. Den forklarer, hvorfor du reagerer som du gør under stress — og hvad du kan gøre ved det.
Hvem er Stephen Porges?
Stephen Porges er en amerikansk neuroforsker der i 1994 præsenterede Polyvagal Teori. Hans forskning har revolutioneret vores forståelse af, hvordan det autonome nervesystem reagerer på fare og sikkerhed.
Teorien er i dag grundlaget for behandling af PTSD, angst, kroniske smerter og mange andre tilstande — herunder Body Correction metoden.
Vagusnerven — kroppens superhighway
Kernen i Polyvagal Teori er vagusnerven — den længste nerve i kroppen. Den løber fra hjernestammen ned til hjertet, lungerne, maven og tarmene. Den er den primære kommunikationsvej mellem hjernen og de indre organer.
Porges opdagede, at vagusnerven faktisk består af to grene med meget forskellige funktioner:
Den ventrale vagus (nyere)
Aktiv i sikkerhedstilstand. Regulerer hjerterytme, vejrtrækning og sociale signaler. Ansvarlig for den grønne zone.
Den dorsale vagus (ældre)
Aktiv ved ekstrem fare. Skaber nedlukning, dissociation og immobilisering. Den dybeste form for alarmtilstand.
Neuroception: Kroppen scanner konstant for fare
Porges introducerede begrebet neuroception — kroppens evne til at scanne omgivelserne for fare eller sikkerhed, uden at vi er bevidste om det.
Denne scanning sker automatisk, millisekund for millisekund. Hjernen vurderer ansigtsudtryk, stemmetonefald, bevægelser og proprioceptive signaler fra kroppen.
Problemet opstår, når neuroceptionen fejler — når kroppen registrerer fare, selv om der ikke er nogen. Det er præcis hvad der sker ved kronisk stress, angst og PTSD.
Hvad kan du gøre med denne viden?
Polyvagal Teori giver os konkrete redskaber til at regulere nervesystemet. Fordi vagusnerven er tovejs — den sender signaler fra hjernen til kroppen OG fra kroppen til hjernen — kan vi bruge kroppen til at påvirke hjernen.
Langsom udånding aktiverer den ventrale vagus og skaber ro
Korrekte proprioceptive signaler fortæller hjernen, at kroppen er sikker
Trygge sociale forbindelser regulerer nervesystemet direkte
Sang, nynnen og humming vibrerer vagusnerven og aktiverer ro-tilstanden
Vil du arbejde med dit nervesystem?
Body Correction metoden er baseret på Polyvagal Teori og proprioceptionsforskning. Book en forundersøgelse.
Book forundersøgelse — 395,-